Tu the lam viec nhu the nao de khong dau moi vai

Anmeldedatum: 15.10.2018 Beiträge: 1

Chắc chắn ai ngồi làm việc ở một tư thế trong thời gian dài sẽ bị mắc những triệu chứng như đau lưng, mỏi cổ và điều đáng sợ nhất là những cơn đau này thường xuất hiện ở cuối ngày, có thể gây mất ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Nếu đã bị đau mỏi vai gáy thì bạn nên sử dụng gối massage hồng ngoại để làm đỡ cơn đau cho dễ ngủ. Bạn nên xem gối massage hồng ngoại 6 bi, 8 bi loại nào tốt nhất thì mua.

Nếu bạn chưa bị mắc chứng đau mỏi vai gáy thì nên đọc bài viết dưới đây để điều chỉnh tư thế khi làm việc để tránh những trường hợp bị mắc chứng đau mỏi vai gáy gây ra nhiều hệ lụy.

Đau cổ có nhiều nguyên nhân nhưng đa phần là do tư thế ngồi và tư thể cúi đầu, mắt ở quá cao hoặc quá thấp so với màn hình máy tính, màn hình máy tính có thể mở khiến cho bạn khó nhìn và phải cố nhìn trong một tư thế.

Theo các chuyên gia thì trọng lượng của đầu người khoảng hơn 5kg và điều này đồng nghĩa với việc khi cúi đầu xuống đốt sống cổ của bạn phải chịu một lực rất lớn lên đến hơn 20 kg, việc chịu áp lực lớn như vậy trong một thời gian dài thì chắc chắn sẽ bị tổn thương khớp sống cổ, các cơ sẽ bị căng cứng và từ đó gây ra chứng đau mỏi vai gáy.

Không những chỉ ảnh hưởng đến sống cổ mà tư thế cúi đầu còn có thể ảnh hưởng đến nhịp thở và ảnh hưởng tới tâm trạng. Để tránh phải những điều này thì bạn cần thay đổi tư thể và thay đổi cách bố trí nơi làm việc để có tư thế tốt nhất.

Vị trí đặt màn hình

Màn hình bạn nên đặt ở những vị trí dễ nhìn và đặt ở những nơi có độ cao ngang với mắt, không phải cúi xuống gây áp lực đến cổ. Để làm được điều này thì bạn cần cả nới đặt màn hình hợp lý và một chiếc ghế có độ cao vừa phải.

Bạn cũng có thể di chuyển màn hình đến gần hoặc xa mắt hơn để nhìn rõ mà không cần cặm cụi nhìn màn hình. Nếu không thể di chuyển thì bạn cũng có thể tăng cơ chữ để dễ nhìn hơn.

Vị trí đặt chuột và bàn phím

Chuột và bàn phím là những vật dụng mà bạn lúc nào cũng sử dụng nên hãy đặt chúng ở những nơi cơ thể không phải với tay để sử dụng, bạn nên đặt chuột và bàn phím thẳng và có độ cao sao cho khi cầm hai tay thẳng và song song so với mặt bàn.

Tư thế ngồi sao cho đúng

Khi ngồi phải tạo cho cơ thể cảm giác thật thoải mái, tránh lệch người và khi ngồi thân người nên tạo với mặt ghê một góc 100 độ là chuẩn nhất, tư thế này sẽ không làm cho phần lưng dưới của bạn bị đau mỏi, tạo cảm giác thoải mái, đầu thẳng với sống lưng, nhìn thẳng vào màn hình tránh được chấn thương cổ.

Trên đây là bài viết giúp các bạn tránh được một số tư thế sai khi làm việc. Mong bài viết này có ích đối với các bạn.

Nếu bạn quan tâm về các sản phẩm sức khỏe, làm đẹp thì có thể xem những review đánh giá sản phẩm, thiết bị chắm sóc sức khỏe và làm đẹp tại: https://trustreview.vn/suc-khoe-lam-dep.

Ngoài bài viết trên thì còn có rất nhiều các bài viết review, đánh giá liên quan bạn có thể tìm hiểu tại: https://mastodon.social/@trustreview
.

Informationen zum Datenschutz auf dieser Website